Wat mij betreft is zondag de mooiste dag van de week. Terwijl voor de een de zondag de dag bij uitstek is om lekker uit te slapen en te luieren, staat de zondag voor mij deze komende weken in het teken van hardlopen, lang hardlopen! En ook al is het niet altijd even makkelijk, ik doe het graag en wat mij betreft is er geen betere zondagochtendbesteding. Iedere keer als ik op een zondag uitslaap en een beetje aanlummel merk ik dat ik me een stuk minder fit voel. Wat dat betreft is het hardlopen dus bijna een vereiste. Deze zondag staat er 25 kilometer op het programma. Ik hoef het dit keer gelukkig niet alleen te doen.
Banjeren door de bossen
De eerste kilometers loop ik met manlief richting het bos waar we andere lopers treffen met wie we een kilometer of 13 door de bossen gaan banjeren. Daarna nog een stukje naar huis en dan zijn de kilometers weer binnen. Het gaat tot kilometer 8 bijzonder goed. Op dat moment krijg ik opeens last van mijn rechterknie en dat straalt uit naar mijn onderbeen. Gelukkig loop ik het er weer uit en kan ik door. Dat het toch niet helemaal goed is blijkt wel rond een kilometer of 20 als ik naar beneden moet rennen. Dat is pijnlijk. Gelukkig loopt het op vlak terrein en heuvel op wel goed. Na het hardlopen direct in bad voor de spiertjes.
Pannenkoeken als ontbijt
Voor het hardlopen eet ik pannenkoeken, drink een halve liter water en een kop koffie. Tijdens het hardlopen vier flesjes kokoswater aangelengd met water en een eiwitreep om tekorten aan te vullen. Na het hardlopen een gebakken ei met spek en groente, water en koffie. Als tussendoortje aardbeien met kwark en kaneel. Het avondeten bestond uit pompoensoep met spekjes en geitenkaas. Lekker dat het weer pompoenentijd is! 's Avonds water en koffie en dan is de dag weer voorbij. Na de lange duurloop van vandaag waarbij ik bijna 2000 calorieën heb verbrand, kan ik mijn vreetdagen achter me laten en me weer richten op gezonde voeding.
Tip van de dag: grijp niet naar maaltijdshakes
Ik hoor regelmatig dat mensen die voor het eerst af willen gaan vallen grijpen naar maaltijdshakes. Ik heb dat eigenlijk nooit begrepen. Dat zijn toch geen maaltijden? Het staat toch heel ver af van het eetpatroon voor de rest van je leven? Je kunt jezelf beter aanwennen om gezond te gaan eten en hiermee aan de slag gaan, dan voorgeschreven maaltijdshakes naar binnen te klokken. Zitten al je benodigde voedingsstoffen in zo'n shake? Vaak is het antwoord namelijk nee. Als je dan toch aan de slag moet met afvallen, kies dan liever een methode waar je ook nog wat van opsteekt. Denk zelf na, al dan niet met behulp van een diëtist, wat je gaat eten. Hier heb je zoveel meer aan dan 'zomaar' een shake naar binnen werken.
Geen update missen? Like dan de pagina van Voedie op Facebook. Met naast aankondigingen van updates ook andere nieuwtjes op het gebied van food.
Nog 69 dagen: Overpeinzingen en mijmeringen
Nog 70 dagen: Is het alweer tijd om te wegen?
Nog 71 dagen: Een dag volgens het boekje
Nog 72 dagen: Ben ik te strang voor mezelf?
Nog 73 dagen: De makkelijke kilo's
Nog 74 dagen: Een rustig begin van de week
Nog 75 dagen: Zondag voor mij geen rustdag
Nog 76 dagen: Verleidingen buitenshuis weerstaan
Nog 77 dagen: Een dag met een zwart randje
Nog 78 dagen: Een dag in het teken van afscheid nemen
Nog 79 dagen: Waterbootcampseizoen begint weer
Nog 80 dagen: Het begint op te vallen dat ik afval
Nog 81 dagen: Even bijkomen na een weekend werken
Nog 82 dagen: Experimenteren met bananenbrood
Nog 83 dagen: Rustdag na een zware inspanning
Nog 84 dagen: Spannend weegmoment
Nog 85 dagen: Salades, salades, salades
Nog 86 dagen: Aan de kook
Nog 87 dagen: Officiële marathonschema is begonnen
Nog 88 dagen: Het weer gooit roet in het eten
Nog 89 dagen: Mijn schuldgevoel speelt op
Nog 90 dagen: Twee vliegen in een klap
Nog 91 dagen: Het resultaat na vier weken
Nog 92 dagen: Bijna vier weken onderweg
Nog 93 dagen: Lekker aan de kook
Nog 94 dagen: Neigen om te (vr)eten
Nog 95 dagen: Wat is echt belangrijk
Nog 96 dagen: Afzien (en genieten) in de brandende zon
Nog 97 dagen: Een ontspannen weekend
Nog 98 dagen: Een illusie armer
Nog 99 dagen: Mijn arme, arme benen
Nog 100 dagen: Bijna drie weken onderweg
Nog 101 dagen: Meer energie door goede voeding
Nog 102 dagen: Bikkelen door de regen
Nog 103 dagen: Tijd voor een lazy sunday
Nog 104 dagen: Let's get started
Nog 105 dagen: Vrijdag weegdag
Nog 106 dagen: De dag voor het tweede weegmoment
Nog 107 dagen: Geen bootcamp maar boostcamp
Nog 108 dagen: Lang leve de weekplanning
Nog 109 dagen: We gooien er een schepje bovenop
Nog 110 dagen: Hardlopen als een malle
Nog 111 dagen: De teugels een beetje laten vieren
Nog 112 dagen: Het eerste weegmoment
Nog 113 dagen: Laatste dag voor de eerste weging
Nog 114 dagen: Een frisse start van de dag
Nog 115 dagen: We pakken de draad weer op
Nog 116 dagen: Bijna helemaal de oude
Nog 117 dagen: Een dag met een vervelend staartje
Nog 118 dagen: Uitdagingen op de camping
Nog 119 dagen: Een goede start gemaakt
Hoe het allemaal begon: Aftrap: nog 120 dagen te gaan