Een rustige maandag voor de boeg. Deze week even een tandje terug en wat meer tijd voor ontspanning. De dag begonnen met een ontbijtje van kwark met banaan, kiwi, honing en kaneel. Daarbij water en koffie. Als tussendoortje een stuk bananenbrood. Tussen de buien door even op pad voor een wandelingetje. Tenslotte moet er ook deze dag weer bewogen worden. Gelukkig nog steeds geen spierpijn na de lange duurloop van de dag ervoor. Dat betekent dat ik goed bezig ben en mijn lijf niet aan het overbelasten ben. Er komen nog weken aan die zwaar genoeg zijn qua hardloopkilometers en daar moet ik mijn lijf nu zo goed mogelijk op voorbereiden. En tot dusver mag ik niet klagen!

Avondje bowlen

Lunch bestond uit een left-over salade van de dag ervoor. In de middag een handje noten als tussendoortje. Het avondeten bestond uit quinoa met tuinerwten, spinazie, courgette en amandelen, overgoten met een sinaasappeldressing. In de avonduren een keer een hele andere manier van bewegen. We gingen namelijk bowlen. Ik vind het fantastisch om te doen al gaat het omgooien van de kegels meer op goed geluk dan dat ik echt gericht mik. Ach, als je maar lol hebt! Ik eindigde zo ongeveer onderaan… Dit keer geen strikes of spares, maar meer nullen. Blijven oefenen.

Tip van de dag: onbewerkt en bewerkt voedsel

Onderstaande afbeelding geeft een mooi overzicht van het verschil tussen onbewerkt en bewerkt voedsel.

Geen update missen? Like dan de pagina van Voedie op Facebook. Met naast aankondigingen van updates ook andere nieuwtjes op het gebied van food. 

Lees ook: 
Nog 75 dagen: Zondag voor mij geen rustdag
Nog 76 dagen: Verleidingen buitenshuis weerstaan
Nog 77 dagen: Een dag met een zwart randje
Nog 78 dagen: Een dag in het teken van afscheid nemen
Nog 79 dagen: Waterbootcampseizoen begint weer
Nog 80 dagen: Het begint op te vallen dat ik afval
Nog 81 dagen: Even bijkomen na een weekend werken
Nog 82 dagen: Experimenteren met bananenbrood
Nog 83 dagen: Rustdag na een zware inspanning
Nog 84 dagen: Spannend weegmoment
Nog 85 dagen: Salades, salades, salades
Nog 86 dagen: Aan de kook
Nog 87 dagen: Officiële marathonschema is begonnen
Nog 88 dagen: Het weer gooit roet in het eten
Nog 89 dagen: Mijn schuldgevoel speelt op
Nog 90 dagen: Twee vliegen in een klap
Nog 91 dagen: Het resultaat na vier weken
Nog 92 dagen: Bijna vier weken onderweg
Nog 93 dagen: Lekker aan de kook
Nog 94 dagen: Neigen om te (vr)eten
Nog 95 dagen: Wat is echt belangrijk
Nog 96 dagen: Afzien (en genieten) in de brandende zon
Nog 97 dagen: Een ontspannen weekend
Nog 98 dagen: Een illusie armer
Nog 99 dagen: Mijn arme, arme benen
Nog 100 dagen: Bijna drie weken onderweg
Nog 101 dagen: Meer energie door goede voeding
Nog 102 dagen: Bikkelen door de regen
Nog 103 dagen: Tijd voor een lazy sunday
Nog 104 dagen: Let's get started
Nog 105 dagen: Vrijdag weegdag
Nog 106 dagen: De dag voor het tweede weegmoment
Nog 107 dagen: Geen bootcamp maar boostcamp
Nog 108 dagen: Lang leve de weekplanning
Nog 109 dagen: We gooien er een schepje bovenop
Nog 110 dagen: Hardlopen als een malle
Nog 111 dagen: De teugels een beetje laten vieren
Nog 112 dagen: Het eerste weegmoment
Nog 113 dagen: Laatste dag voor de eerste weging
Nog 114 dagen: Een frisse start van de dag
Nog 115 dagen: We pakken de draad weer op
Nog 116 dagen: Bijna helemaal de oude
Nog 117 dagen: Een dag met een vervelend staartje
Nog 118 dagen: Uitdagingen op de camping
Nog 119 dagen: Een goede start gemaakt
Hoe het allemaal begon: Aftrap: nog 120 dagen te gaan