Nog 71 dagen: een dag volgens het boekje

Nog 71 dagenAls je van het paard valt, gelijk weer opstappen was het advies na mijn blogpost van dag 72. En dat is een waarheid als een koe. Dat is ook precies wat ik de volgende dag heb gedaan. De donderdag begonnen met een intervaltraining om in ieder geval de eerste vijf kruidnoten van de dag daarvoor te verbranden. Om 7.30 uur de wekker gezet zodat we om 9.00 uur konden gaan hardlopen. Hoewel mijn maag nog goed gevuld was, toch een ontbijtje met kwark, banaan, honing en kaneel genomen zodat ik ook weer wat eiwitten in mijn lijf had. Met twee flesjes water mee voor onderweg begonnen aan de training waar ik als een berg tegenop zag.

 

Een stap dichter bij mijn doel

Ik ben altijd bang dat ik het beoogde tempo niet kan halen. Een onzinnige gedachte, want bijna altijd verloopt de training probleemloos. Zo ook deze donderdag. Er stond acht keer een kilometer versnellen op het programma en dat liep prima. Mijn doemgedachtes waren gelukkig na de eerste kilometer alweer verdwenen. Ik ga niet zeggen dat ik met veel plezier heb getraind, want ik loop liever vier uur op een wat rustiger tempo dan een half uur hard, maar deze training heeft me weer een stap dichter bij mijn doel gebracht. Eenmaal terug van de training koffie, water en het laatste restje kwark dat nog in de koelkast stond met walnoten en rozijnen. Lekker!

 

Quinoa voor lunch en avondeten

Lunch bestond uit een restje quinoa met ei, zongedroogde tomaten en tuinerwten. In de loop van de middag koffie, water en een handje noten als tussendoortje. We aten deze dag lekker gevarieerd (maar niet heus), want ook het avondeten bestond uit quinoa met salade en falafal. We hadden geen zin om te koken en aangezien we 's avonds ook nog weg moesten hebben we het gewoon lekker makkelijk gehouden. 's Avonds nog wat water en koffie en dat was het weer. Een keurige dag volgens het boekje (op enig gebrek aan variatie na) qua eten en beweging. Het mocht ook wel, want de volgende morgen was het weer tijd om op de weegschaal te staan. Maar dat lezen jullie morgen!

 

Tip van de dag: wees je bewust van je valkuilen

Op het moment dat je bezig bent met afvallen of het eigen maken van een gezonde(re) leefstijl is het ook van belang je te realiseren dat het niet altijd even makkelijk is. Op momenten dat je in je vertrouwde omgeving bent en zelf invloed hebt op alle factoren (wat wordt er op tafel gezet, wat of waar ga je eten etc.) lijkt het allemaal bijna vanzelf te gaan. Op een moment dat een situatie even anders is dan anders, bijvoorbeeld door vakantie, een dagje weg of lange werkdagen en aanvullende afspraken, is de kans groter dat je de verleiding niet kunt weerstaan. Wees je bewust van je valkuilen, anticipeer op wat komen gaat, neem desnoods je eigen eten mee of geef je 'wensen' door. Zo raar is het helemaal niet om om fruit te vragen in plaats van brood of om salade in plaats van rijst. Als mensen weten waar je mee bezig bent en waarom dan willen ze best rekening met je houden.

 

Geen update missen? Like dan de pagina van Voedie op Facebook. Met naast aankondigingen van updates ook andere nieuwtjes op het gebied van food. 


Lees ook: 
Nog 72 dagen: Ben ik te strang voor mezelf?
Nog 73 dagen: De makkelijke kilo's
Nog 74 dagen: Een rustig begin van de week

Nog 75 dagen: Zondag voor mij geen rustdag

Nog 76 dagen: Verleidingen buitenshuis weerstaan

Nog 77 dagen: Een dag met een zwart randje

Nog 78 dagen: Een dag in het teken van afscheid nemen

Nog 79 dagen: Waterbootcampseizoen begint weer

Nog 80 dagen: Het begint op te vallen dat ik afval

Nog 81 dagen: Even bijkomen na een weekend werken

Nog 82 dagen: Experimenteren met bananenbrood
Nog 83 dagen: Rustdag na een zware inspanning
Nog 84 dagen: Spannend weegmoment

Nog 85 dagen: Salades, salades, salades

Nog 86 dagen: Aan de kook

Nog 87 dagen: Officiële marathonschema is begonnen

Nog 88 dagen: Het weer gooit roet in het eten
Nog 89 dagen: Mijn schuldgevoel speelt op

Nog 90 dagen: Twee vliegen in een klap

Nog 91 dagen: Het resultaat na vier weken

Nog 92 dagen: Bijna vier weken onderweg

Nog 93 dagen: Lekker aan de kook

Nog 94 dagen: Neigen om te (vr)eten

Nog 95 dagen: Wat is echt belangrijk

Nog 96 dagen: Afzien (en genieten) in de brandende zon

Nog 97 dagen: Een ontspannen weekend

Nog 98 dagen: Een illusie armer
Nog 99 dagen: Mijn arme, arme benen

Nog 100 dagen: Bijna drie weken onderweg

Nog 101 dagen: Meer energie door goede voeding

Nog 102 dagen: Bikkelen door de regen

Nog 103 dagen: Tijd voor een lazy sunday

Nog 104 dagen: Let's get started

Nog 105 dagen: Vrijdag weegdag

Nog 106 dagen: De dag voor het tweede weegmoment

Nog 107 dagen: Geen bootcamp maar boostcamp

Nog 108 dagen: Lang leve de weekplanning

Nog 109 dagen: We gooien er een schepje bovenop
Nog 110 dagen: Hardlopen als een malle
Nog 111 dagen: De teugels een beetje laten vieren
Nog 112 dagen: Het eerste weegmoment
Nog 113 dagen: Laatste dag voor de eerste weging
Nog 114 dagen: Een frisse start van de dag
Nog 115 dagen: We pakken de draad weer op
Nog 116 dagen: Bijna helemaal de oude
Nog 117 dagen: Een dag met een vervelend staartje
Nog 118 dagen: Uitdagingen op de camping
Nog 119 dagen: Een goede start gemaakt
Hoe het allemaal begon: Aftrap: nog 120 dagen te gaan